Advanced Wall Handstand
Denk dran vorher deine Schultern und Handgelenke warm zu machen
Happy Training 🙂
Wall Walks
2 Sets | 2 reps
45 Degree Leg Isolations
1 Sets | 2 reps
45 Degree Wall Taps
2 Set | 2 reps
Single Leg Tuck Slides
1 Sets | 2 reps pro Seite
Tuck Slides
1 Set | 3 reps
2on2 Single Leg Tuck Slides
1 Sets | 2 reps pro Seite
2on2 Tuck Slides
2 Sets | 2 reps
2on2 Single Leg Tuck Take off
2 Sets | 1 rep pro Seite | Filmen
45 Degree Handstand to Tuck to Straight
2 Sets | 1 rep
L Handstand Single Leg Isolations
1 Set | 2 reps pro Seite
L Handstand Single Leg Isolations
2 Sets | 1 rep pro Seite| Filmen
Anmerkung: Versuch bitte, wenn du das Bein hebst und frei stehst, dass du zuerst gerade bist, bevor du den Rückweg anfängst.
2on2 Handstand Half Slide Away
2 Set | 3 reps
Slide Away
1 Set | 2 reps
Slide Away to Straddle to Straight
2 Sets | 2 reps | Filmen
Tuck Take off to Diamond to Tuck
1 Sets | 1 rep | Filmen
Tuck Take off to Diamond Single Leg Isolations
2 Sets | 2 reps | Filmen
Anmerkung: Stell dir vor du bist in einem Toaster und deine Hüfte darf sich nicht bewegen, nur deine Beine.
Side Bends
Standing Side Bends
8 reps pro Seite
Deep Standing Side Bends
8 reps pro Seiten
Deep Plie Side Bend at Wall
8 reps pro Seite
Small Side Bends at Wall
3 Sets | 2 reps pro Seite | Filmen
Diamond Side Bends at Wall
2 Sets | 2 reps pro Seite
Miami Handstand Walk Up
2 Sets | 1 reps pro Seite | Filmen